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主要設施

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  • 普吉水族館 (2.4 公里)
  • Cape Panwa (0.8 公里)
  • Khao Khad 展望塔 (3.7 公里)
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  • 普吉島蝶園暨昆蟲世界 (14.2 公里)
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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 太妍新歌MV 15分鐘瀏覽暴衝10萬

:

中國時報【(文╱李承陽)】

少女時代隊長太妍昨下午5點公布第3張個人迷你專輯同名主打歌〈Something New〉,MV在YouTube一發布,15分鐘就破10萬瀏覽人次,她在MV中化身特務,有拿榔頭的打戲,這是她首次嘗試靈魂樂類型的都會流行曲風。據韓媒報導,太妍會推出新迷你專輯,是因為接下來要去日本巡迴演出,她不會為此專輯上打歌節目宣傳,單純是留給韓國粉絲的禮物,接著在30日會發行日文單曲〈Stay〉。

 年紀越大就該吃越少?抗老這樣吃才對

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很多人誤以為年紀大了更要遵循年輕時的飲食戒律,吃少少、吃清淡、多素少肉。但最近國際間開始鼓勵熟齡族多吃蛋白質加上多運動,不讓過了65歲以上的人變太瘦,才是健康之道。

《吃對了讓你閃閃發亮抗老化》作者澳洲營養學家奈爾•霍賓斯(Ngaire Hobbins)就提倡「打破人越老,就要吃越少的迷思」,以避免營養不良帶來的併發症,像是跌倒、意識混亂、身體發炎、快速衰弱和提早死亡。

奈爾指出,營養不良是老年人生病的主要風險因子,也是住院病人手術後併發症發生的主要原因。營養不良讓入院病人增加,不僅住院時間長、費用高,還有致命併發症發生的狀況。

自然療法醫師同時也是亞歷桑納大學附設整合醫學中心的創辦人威爾醫師(Andrew Weil)今年已76歲,身體力行,他提出自己常吃的食物供大家參考。

1.蔬菜

五顏六色新鮮蔬菜內含有維生素C的抗氧化成分,可以修補隨著年邁受損的人體細胞。加上低卡路里與高纖維的特性,特別適合老人家。特別建議資深公民們每天來盤五顏六色的蔬菜盤,尤其不能少的是深綠色葉菜如菠菜或綠色花椰菜,因為含有葉黃素對眼睛特別好。

(圖片來源 : 陳德信)

6.健康的香料

特別指薑黃與薑。這兩項香料是保護腦的健康的法寶。研究顯示薑黃可以預防阿茲海默症,避免老年失智,芥末和咖哩都有薑黃成分,所以經常吃咖哩的印度人很少罹患老年失智症。另外在日本壽司店搭配壽司吃的薑片很棒,建議以原味而非加糖染黃的薑片,另外做菜常常用生薑入菜,是聰明的選擇。

7.黑巧克力

黑巧克力含有多酚,對抗氧化特別好。而且黑巧克提供的硬脂肪酸不會提高人體的膽固醇,最新研究顯示,黑巧克力的黃酮類化合物對心臟的保護特別好,可以抑制血塊形成,避免人體的新陳代謝掉的壞掉血小板形成血栓,擋住心臟血管,形成冠狀動脈類的心臟病。

更好的發現是黑巧克力的皮質醇成分,還可以降低壓力賀爾蒙,對高壓力的當代人是大大加分。只是選購黑巧克要避免買到過甜或加入太多色素染料與其他雜類乾果,記得要買純黑巧克力,巧克力純可可的成分要佔到七成以上。

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喝哪種茶最能抗老?
4大壞習慣,讓你吃一口老一歲
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